美味燕麦 有助于宝宝排毒通便

2013-04-06 16:15:33 作者：见内容 来源： 浏览次数： 评论 0 条

　　
说起燕麦，妈咪们第一反应就是：方便，营养，快捷。确实，即食燕麦一冲泡热水就可以食用，无论是作为早餐还是零食都是很好的选择。其实，燕麦还有许多妈咪们想不到的好处，适量给宝宝吃些燕麦，可以让孩子们的营养更全面，还有排毒的功效。不过，有些妈咪就愁了：燕麦好是好，但是口感粗糙，我家宝宝并没有非常喜欢。其实，燕麦也是可塑性很高的食材。小编今天就给妈咪们介绍燕麦的美味吃法，丰富、好看，让宝宝爱上燕麦好滋味。

　　燕麦 宝宝排毒好选择

　　1-3岁幼儿期是宝宝生长发育的旺盛期，此阶段的宝宝已经能够独立行走，活动量明显增加，每日所需的能量已达1200千卡，约相当于成人的一半。虽然此时其体重只有成人的 1/5左右，但无论是蛋白质、矿物质和维生素的需要量也都接近成人的1/2。父母需给宝宝挑选营养丰富且易于消化吸收的食物，燕麦便是一个不错的选择。

　　燕麦可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇。因为燕麦中富含两种重要的膳食纤维：可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维可大量吸纳体内胆固醇，并排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量，非可溶性纤维有助于消化，能预防孩子便秘的发生。专家指出，燕麦能更好地清除孩子体内的垃圾，减少肥胖症的发生。

　　营养师同时指出，燕麦符合现代营养学所提倡的“粗细搭配”、“均衡营养”的饮食原则，可满足人体生长发育的需要，不但是1岁以上宝宝的营养食品，其实也是全家人的健康之选。草莓奶香燕麦粥

　　材料：

　　大米适量，燕麦适量，牛奶适量，草莓适量，冰糖适量。

　　做法：

　　1、草莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。

　　2、牛奶适量，具体的量根据自己的接受程度而定,没把握的话可以边放边尝，觉得可以了就行。

　　3、粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火。

　　4、加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味,再根据口味加入冰糖，晾至温热就好，白米粥里加牛奶真的很好喝。

　　5、选你喜欢的容器盛入奶香麦片粥,然后从冰箱取出草莓,不需全部倒进粥里泡着，可以一边喝粥一边撒草莓，很好吃。

　　小编美食经：现在草莓貌似也纷纷下架了，不过不要紧，草莓可以换成蓝莓、苹果、菠萝，或是其他水果，颜色漂亮的果果更容易吸引宝宝哦。水果燕麦牛奶

　　材料：

　　即食燕麦片2大匙，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2根，葡萄干若干。做法：

　　1、燕麦片用半杯热开水冲泡。

　　2、香蕉去皮，切片，苹果切丁。

　　3、鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

　　小编美食经：加入葡萄干，让这道水果燕麦牛奶亮了!葡萄干是许多孩子的心头爱。戳这里去美食图库查看水果燕麦牛奶的做法>>>　蔬菜玉米麦片粥[/b]

　　材料：

　　小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。做法：

　　1、小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。

　　2、取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。

　　3、粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。

　　4、粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加。

　　小编美食经：哇，这道菜的营养当之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外，还加入了其他粗粮，搭配了细粮，这道菜式可谓用心良苦。这样的搭配针对宝宝便秘是最有效的